10 خواص گردو برای بارداری راحت و بی دردسر

خواص گردو برای بارداری

هنگامی که یک زن متوجه می شود که باردار است، سعی می کند در رژیم غذایی خود (آنطور که باید) تغییراتی ایجاد کرده و مراقبت های زیادی انجام دهد. اگر باردار هستید، حتماً پس از مشورت با پزشک، تغییر رژیم غذایی خود را نیز در نظر گرفته اید. در این مسیر یکی از مواد مغذی مصرف گردو است، خواص گردو برای بارداری بسیار زیاد است و مصرف آن توصیه می شود.

حتماً پزشک متخصص زنان توصیه کرده است که فقط غذاهای سالم بخورید. همچنین ممکن است پزشک به شما پیشنهاد کند که از میوه های خشک و آجیل مانند بادام، زردآلو و گردو استفاده کنید. در این مقاله از  واحد خشکبار و عسل چیکاد ، در مورد گردو و خواص آن در بارداری صحبت خواهیم کرد.

گردو، به عنوان یک خشکبار و مغز بسیار مغذی، برای مصرف در دوران بارداری کاملاً بی خطر است. میوه درون گردو شبیه مغز است و علاوه بر این شباهت، به عملکرد صحیح مغز نیز کمک می کند.

به غیر از این، مصرف گردو در دوران بارداری مزایای بالقوه دیگری نیز دارد، محققین معتقدند که خواص گردو برای بارداری بسیار زیاد است.

در این مقاله قصد داریم تا با بررسی خواص گردو در دوره بارداری و همچنین فواید آن برای جنین، ببینیم که مصرف این خوراکی پرخاصیت در دوران بارداری چه فواید یا مضراتی دارد. اگر باردار هستید و درباره مصرف گردو در دوره بارداری سوالاتی دارید، ادامه این مطلب را از دست ندهید. این مقاله می تواند در خرید گردو هم به شما کمک کند.

خواص گردو در بارداری

بسیاری از متخصصان معتقد هستند که مادرانی که در دوران بارداری آجیل و مغزیجات می خورند، کمتر احتمال دارد بچه هایی با حساسیت یا آلرژی به آجیل داشته باشند. همچنین گردو با مزه عالی حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که برای یک زن باردار مفید است. برای مشاهده تاثیر خوردن گردو در بارداری، بیشتر خواص آن را بررسی می کنیم.

گردو منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که هر دوی آنها برای یک زن باردار حیاتی است. گردو حاوی ویتامین E به شکل گاما توکوفرول است. فرم گاما توکوفرول به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی منحصر به فرد، فرم بسیار موثری از ویتامین E محسوب می شود.

حتی به از بین رفتن رادیکال های آزاد مضر نیز کمک می کند. گردو منبع غنی از ویتامین ها، فیبر، منیزیم  مس و منگنز است. این خشکبار مقوی همچنین حاوی کلسیم، آهن، روی و سلنیوم است که این مواد مغذی، به مزایای بی شمار گردو می افزایند.

گردو حاوی استرول های گیاهی است که می تواند به کنترل سطح کلسترول خون و افزایش سطح کلسترول خوب یا همان HDL در بدن شما کمک کند.

روغن گردو در حفظ عملکرد سلول های اندوتلیال، که رگ های خونی را در سراسر بدن قرار می دهند، مفید است. این سلول ها نقش مهمی در انعطاف پذیری عروق خونی دارند.

از این رو، التهاب عروق خونی را می توان با مصرف منظم گردو کنترل کرد. همچنین به دلیل تاثیر روی رگ های خونی، می تواند به کنترل فشار خون بالا نیز کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در گردو می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن یک زن باردار کمک کند.

توصیه می شود گردو تر را به همراه پوست قهوه ای آن بخورید؛ چرا که 90 درصد آنتی اکسیدان های موجود در گردو، در پوست آن متمرکز است.

بیشتر بخوانید: تاثیر عسل در درمان بیماری کرونا

خواص گردو برای جنین

مصرف گردو در دوران بارداری، نه تنها برای مادران بلکه برای جنین نیز فواید بسیار زیادی  دارد. گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای رشد فعالیت مغزی در نوزاد بسیار ضروری هستند.

امگا 3 همچنین به تقویت بینایی در جنین کمک می کند. خواص گردو برای بارداری همچنین می تواند رشد مغز نوزاد را تقویت کند.

گردو همچنین یک منبع عالی از آلفا لینولنیک اسید ها است که یک اسید چرب ضروری برای رشد نوزاد محسوب می شود. ترکیبات مس موجود در گردو می تواند به رشد و نمو مناسب جنین کمک کند.

همچنین این آجیل مقوی، منبع غنی از منگنز است که به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای رشد استخوان و غضروف نوزاد شناخته می شود. نصف مقدار مورد نیاز روزانه منگنز را می توان با یک وعده مصرف گردو تامین کرد.

حتی برخی از افراد معتقدند زیبایی فرزند و مصرف گردو به هم مرتبط بوده و با مصرف گردو در دوران بارداری، می توانید فرزندان زیباتری هم داشته باشید.

مضرات گردو برای بارداری

در حالی که گردو را می توان در دوران بارداری مصرف کرد، اما باید مراقب مصرف بیش از حد آن باشید. زیاده روی در هر چیزی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و این امر در مورد گردو نیز صادق است.

شما می توانید در دوران بارداری گردو بخورید به شرطی که مصرف آن را در حد اعتدال نگه دارید. مصرف بیش از 30 گرم گردو در روز، در دوران بارداری توصیه نمی شود. این به این دلیل است که مصرف زیاد گردو می تواند عوارضی را برای مادر و نوزاد متولد نشده ایجاد کند.

با هم به بررسی برخی عوارض احتمالی که ممکن است در صورت مصرف بیش از حد گردو در دوران بارداری ایجاد شود، می پردازیم.

مصرف بیش از حد گردو می تواند منجر به اسهال در دوران بارداری شود. همچنین ممکن است در جذب آهن اختلال ایجاد کرده و در طولانی مدت منجر به کم خونی شود. حساسیت خفیف به گردو ممکن است در دوران بارداری تشدید شود.

اگر به آجیل حساسیت زیادی دارید و در دوران بارداری حتی مقدار کمی گردو مصرف کنید، می تواند باعث بثورات پوستی، تورم لب ها، خارش، سرگیجه و خس خس سینه شود. خوردن بیش از حد گردو ممکن است احتمال خونریزی در هنگام زایمان را افزایش دهد.

حساسیت به گردو در دوران بارداری

اگر به آجیل حساسیت دارید، به ویژه حساسیت به گردو، باید از مصرف آن در دوران بارداری و حتی بعد از زایمان خودداری کنید. اما اگر به گردو حساسیت ندارید، می توانید آن را به مقدار متوسط ​​بخورید.

بسیاری از زنان معتقدند خوردن آجیل در دوران بارداری ناامن است و نوزاد در آینده می تواند به آجیل حساسیت داشته باشد. با این حال، این فقط یک تصور اشتباه است چرا که مصرف آجیل در دوران بارداری خطر ابتلای کودک به آلرژی به آجیل را افزایش نمی دهد.

نوزادان متولد شده از مادرانی که از خوردن آجیل در دوران بارداری خودداری می کنند نیز ممکن است به آجیل حساسیت داشته باشند. بنابراین، می توانید در دوران بارداری گردو بخورید، فقط به یاد داشته باشید که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. اهمیت خواص گردو برای بارداری به این است که از معایب آن جلوگیری شود تا مشکلی برای مادر و بچه به وجود نیاید.

آموزش تهیه شیر گردو

یکی از پرطرفدارترین شکل های مصرف گردو که بیشترین خواص گردو برای بارداری را دارد همین شیر گردو است، برای کسانی که نمی توانند آن را به صورت خام و به تنهایی مصرف کنند، تهیه شیر  گردو است. همچنین می توانید از شیر گردو برای مصارف متنوع دیگری هم استفاده کنید.

برای تهیه شیر گردو، تنها به گردو خام و آب تصفیه شده (یا آب مقطر) نیاز دارید. به ازای هر یک لیوان گردو خام، دو لیوان آب آماده کنید. برای تهیه شیر گردو، گردو ها را با مقداری آب که روی آن ها را بگیرد، به اندازه دو شبانه روز خیس کرده و سپس آن را با آب شسته و آبکش کنید.

سپس گردوهای خیس شده را داخل مخلوط کن ریخته و مقدار کافی آب مقطر گفته شده را، روی آن ریخته و بگذارید به خوبی مخلوط و یک دست شود. در انتها می توانید مخلوط شیر گردو را با توری تمیز صاف کنید تا تکه های گردو از آن جدا شود.

شیر گردو خالص شما آماده است و می توانید برای مزه دار کردن، از خرما، وانیل و یا هر اسانس طبیعی دیگری که می خواهید استفاده کنید.

توجه کنید که شیر گردو طبیعی شما که در خانه تهیه کرده اید، تنها تا سه روز می تواند در یخچال باقی بماند و پس از آن، بهتر است مصرف نشود. پس اگر می توانید از خواص گردو برای بارداری استفاده کنید این مسئله را باید رعایت کنید.

جمع بندی نهایی

اکنون که از فواید بی شمار گردو برای سلامتی آگاه هستید و می دانید خواص گردو برای بارداری زیاد است، قبل از اینکه آن را جزء رژیم غذایی بارداری خود قرار دهید، می توانید بدون تردید تصمیم بگیرید. شما می توانید روزانه 2-3 گردو را بدون اینکه نگران عوارض جانبی آن باشید، در دوران بارداری مصرف کنید.

نه تنها گردو، بلکه هر ماده خوراکی دیگری را تا زمانی که به اندازه مصرف کنید، مشکلی نخواهید داشت. با این حال، هنگام خرید گردو، مطمئن شوید مرغوب ترین نوع آن را انتخاب کرده اید.

فروشگاه مازولند،امکان خرید بهترین و مرغوب ترین گردوهای دامنه های زاگرس را با بهترین قیمت فراهم کرده ایم.اگر باردار هستید و می خواهید از محصولات ارگانیک استفاده کنید، فروشگاه مازولند بهترین انتخاب برای خریدهای شما است.

اگر در مورد خرید گردو هنوز ابهام دارید و نمی دونید کجا گردو بخرید یا گردوی خود چه ویژگی هایی دارد مقاله راهنمای خرید گردو را مطالعه کنید. چرا که اگر ما در مورد خواص گردو در بارداری صحبت می کنیم منظورمان گردوی با کیفیت است.